想长命得会吃，三种食物换着吃，营养多多，缓解委靡，早吃早好
南瓜
南瓜中有大量果胶，可以吸附细菌和有重金属、铅等有害物质，南瓜可以排毒，还可以珍爱胃黏膜，养胃能够熬南瓜粥喝
马齿苋，是药也是菜，一向被誉为“自然光谱抗生素”。药典中有记载，其味酸、寒，归肝、大肠经，可以清热解毒、凉血止血，止痢。可内服，可外用，常用于痈肿疔疮、湿疹、丹毒、痔血、便血等。
秋葵近年来被人人所熟知，其营养价格非常高，秋葵中特别的胶质纤维能够促进肠道的蠕动，肠道蠕动了天然就促进蕴蓄肠道中的废料排出。胶质的粘性还能黏附肠道壁的有毒物质，让肠道加倍清洁，此外秋葵有助于抗委靡，缓解委靡，对于女性来说能够连结身体的活力
喜爱吃蔬菜的人想补钙，万万别错过菠菜，一小碗菠菜就可增补人每日所需钙的25%，此外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A
