说到减肥一样是很多肥胖者最烦恼的一件事，下面这位小伙名叫vitaly，因为自己有很长的一段时间没有去健身房了，所以他的体脂非常的高，原来的腹肌和胸肌完全看不到，为此他要改变自己。
小伙因为各种原因有很长一段时间没有去健身房，体脂慢慢的偏高，身体开始出现发胖，此时他的体重已经高在221斤，肚子上明显多了很多的赘肉，同时腰腹两侧的赘肉非常的明显，这让他一度感到烦恼。
为此，，他要为自己准备2个月的减脂时间，并记录自己目前的一个状态，因为自己之前是一位健身达人，相关的减肥增肌知识都具备，不会绕弯路，他为自己制定了一个非常详细的减肥计划，并在接下来的减肥过程中运用的到。
减肥过程中有氧运动是必不可少的，他通常会选择在早上，空腹在跑步机上做有氧运动，通常在运动后为自己补充一些蛋白质增加能量摄入，在接下来的训练中还要做一些相关的力量训练。
