经过二十多天的努力，vitaly明显有了很大的改变，肚子上的赘肉明显少了很多，此时他记录了下自己的减肥过程，因为这20多天的时间里他大部分在做一些有氧运动，所以你会感觉到他的减肥效果非常的明显。
在看看背阔肌，明显比之前好了很多，三角肌和腰腹两侧的赘肉也不见了，这对于一个有健身基础的朋友来说减肥真的是太容易了，如果掌握了减肥方法，确实很轻松。
前后对比一下你就知道差距有多大了，看看这两张图完全是不同概念，右侧是减肥后的效果，而且这时他才用了三分之一的时间去减肥，在接下来时间里他开始做一些力量训练还有腹肌训练。
