人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了。
4、 劳累过度
白天因为工作或者学习的压力，造成了情绪和身体上的劳累，也是造成睡不好的一个因素。白天大脑一直处在紧绷的状态，晚上不能回缓过来，第二天起来就会觉得很累，精神不振。
正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险。
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