锻炼背肌的宽度，我们可以选择下拉一类的动作。比如引体向上，比如高位下拉。这两个动作做起来，对背的刺激是非常强烈的。
但是引体需要有一定的力量基础。这两个动作对腰部的负担小一些，对背阔肌的刺激要大很多，所以它对背肌的宽度有很大的帮助。
和别的练背动作比起来，引体或者类似于引体的高位下拉动作，对背部肌肉的锻炼效果是数一数二的。
它可以调动我们身体的绝大部分肌肉去承担压力，也可以让背阔肌充分收缩的同时，极大的去避免别的肌肉发力。
锻炼背肌的宽度，我们可以选择下拉一类的动作。比如引体向上，比如高位下拉。这两个动作做起来，对背的刺激是非常强烈的。
但是引体需要有一定的力量基础。这两个动作对腰部的负担小一些，对背阔肌的刺激要大很多，所以它对背肌的宽度有很大的帮助。
和别的练背动作比起来，引体或者类似于引体的高位下拉动作，对背部肌肉的锻炼效果是数一数二的。
它可以调动我们身体的绝大部分肌肉去承担压力，也可以让背阔肌充分收缩的同时，极大的去避免别的肌肉发力。
