夏日，是指我国阴历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个骨气， 即阴历4月份、5月份、6月份。起于阴历立夏，止于立秋。夏日其实是一个摄生的好时节，若是在这个季候能科学摄生，能够让身体加倍健康，一年少生病哦！
第1点：健脾除湿
湿邪是炎天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感受胃口欠好,轻易腹泻,显现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一样多选择健脾芬芳化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
第2点：清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,是以常用些具有清热解毒清心火感化的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
第3点：补养肺肾
中医认为，按五行纪律,炎天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注重补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等,可防出汗太甚，耗伤津气。
第4点：冬病夏治
夏日摄生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即炎天人体和外界阳气盛,用内服中药合营针灸等外治方式来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
第5点：忌历久熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，若是这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也影响肝脏健康，所以，夏日养阳注重不要熬夜，最好能在11点前入睡。
第6点：忌暴饮暴食
夏日人体阳气在外，阴气内伏，胃液排泄相对削减，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。此外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠芥蒂、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不消含糖的饮料。
第7点：阿胶养心
阿胶是滋阴补肾的佳品，《本草纲领》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，可以补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。现代药理研究发现，福牌阿胶含有卵白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。
时下正值夏日，天色酷热，头晕、焦躁、夏困等一系列的不适不免来袭，凭据《黄帝内经》“春养肝、夏养心”的“清补养心”理念。
中医讲究“天人响应”，就是说人体要适应天然情况、季候天气的转变。而夏日天色酷热，心火对照旺，要适应这种天气特点，就要遵循科学的摄生方式。所以炎天摄生不妨试试上述7个点，或许一年都少生病呢！
