高热量高脂肪的食物分为植物和动物两种，减肥时代削减的是高热量高脂肪的摄入量，若是本身分清哪些是高热量高脂肪的食物和低热量优质卵白食物，如许对于减肥有很大的匡助。
一、高热量高脂肪植物性食物有哪些：
水果类：榴莲，荔枝，牛油果。
坚果类：花生，核桃，松仁，杏仁，葵花籽，芝麻。
面食类：轻易面，油面。
二、高热量高脂肪动物性食物有哪些：
动物内脏类：猪肝，羊肝，牛肝。
动物皮：猪皮，鱼皮，鹅皮，鸭掌。
动物血：猪血，羊血，牛血。
动物脂肪类：猪肥肉，鱼泡，鱼肚，牛腩，五花肉。
此外酒精饮品：啤酒，白酒，烈酒，葡萄酒，甜酒及米酒。
酱料类：耗油，茄汁，酱油及沙茶酱。
三、哪些是低热量食物
水果类：猕猴桃，苹果，圣女果，雪梨，柚子，草莓，橘柑。
蔬菜类：西兰花，菜心，生菜，黄瓜，菠菜，油麦菜。
肉类：鲫鱼，鲳鱼，基围虾，牛肉，鸡胸肉，里脊肉。
鸡蛋，豆腐，无糖豆乳。
主食类：玉米，紫薯，红薯，芋头，土豆，糙米，荞麦，燕麦，藜麦，杂粮面包。
茶水类：绿茶，普洱茶，柠檬茶。
