营养改变生活。
早餐
早饭喝粥对健康有优点，可搭配杂粮和蔬菜。中医认为，粥能生发胃津，补益阴液，补虚损，健脾胃。粥熬成后，外观会浮着一层如膏油的物质，俗称粥油，是粥的精辟地点。此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的感化，是肠胃不适者首选食物，若历久食用更能缓解胃病等。同样，晚餐时食用结果也不错。早饭也能够选择喝豆乳或牛奶，豆乳或牛奶都富含有人体需要的卵白质、钙和维生素等，且能知足人体的营养需求。
午餐
正午是喝汤的最好时间，午饭前喝点汤，不光能有保健感化，还能使胃内食物更充裕切近胃壁，珍爱胃部，病使之增添饱腹感，从而降低食欲，这有助于肥胖人士减肥保健。
晚餐
晚上睡前能够增补汤水，如牛奶、蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、润泽肠道、清热通便等功能。睡前一小时摆布喝一杯牛奶，不光能增补营养，还能够提高睡眠质量，稀奇对醒来不易再睡着的人感化较好。晚上喝蜂蜜水能美容养颜，其营养物质能够很快被身体接收，润泽肠胃，也能增补各类微量元素，并改善身体健康状况，且有效预防便秘。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面感化。
