对减肥最有效的活动就是有氧活动，尤其是消费能量较多的活动!有氧活动减肥：例如慢跑、登山、快步走、球类活动、泅水等，每次活动最好一次持续做完，中央不要住手，且每次活动消费热量须达300仟卡，平日这种活动量会造成心跳加速，或流汗的水平，这些都是有氧活动减肥的领域。
减肥进行时，好多人纷纷到场减肥的战队，活动减肥是好多人的首选方式，活动塑身是个极有效的方式，若是方式不适合可是会拔苗助长的!
人人知道吗，三种活动会让你越练越胖。
一 短跑，球类活动
人体肌肉是由很多肌纤维构成的，首要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力磨炼，获得磨炼的首要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，是以肌群轻易蓬勃粗壮。用此方式会越练越“胖”。
二 大活动量的活动
若是活动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产品也就响应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。
活动量大时，心脏输出血量不克知足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状况。无氧代谢活动不是动用脂肪作为首要能量释放，而首要靠分化人体内保留的糖元作为能量释放。
短时间大强度的活动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大增，对减肥极为晦气。
三 短时间活动
在进行有氧活动时，首先动用的是人体内保留的糖元来释放能量;在活动30分钟后，便起头由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约活动1小时后，活动所需的能量才以脂肪供能为主。
也就是说，在脂肪方才起头分化的时候，人们就住手了活动，其减肥结果天然欠安。
哪些活动能够减肥？
今朝被公共认为最好的活动减肥方式就是以下6种了，而这6种最好的活动减肥方式配合的一点就是免费的，难怪那么多人用了，呵呵一、跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方式之一。二、跳绳：只要有充沛的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。三、原地跑：在室内或过道遴选一块约一平方米摆布的旷地，对峙天天原地跑15分钟。
四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次一连15分钟，不只能消费热量，还能够强壮小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的活动哦。五、步行：饭后45分钟摆布，以每小时4.8公里的速度步行，热量消费很快，若在饭后2-3小时再步行一次，结果更佳。六、瑜珈：每周3至4次，不光可强壮肌肉，增加韧性及天真性，还可连结身形苗条。
