若月经老是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓“早来”、“迟来”，系依据小我生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，透露身体与精神有了不屈衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合其时身体状况之，可调烈女性生理心理上各种不均，也是使皮肤细嫩世故的良机。[美食中国]
月经前焦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状况。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性及生冷食物皆不宜多吃。月经后轻易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增加食欲，恢复体力。
