睡不着觉不仅会影响我们白天正常的工作和学习，甚至还会影响到我们正常的新陈代谢，时间长了，新陈代谢能力越来越差，身体里的毒素不能很好的排出，会引起疾病，严重的甚至会威胁到我们的生命，有科学家指出，长期晚睡等于慢性自杀。所以，睡觉欠好的人，不要长时间服用安眠药，要从习惯和饮食方面保养着手，来纠正失眠习气。
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香蕉具有一种镁元素，能够有效的放松人们的几种，使人的大脑神经产生一种愉悦的心情。因此对于一些工作压力比较大，而引起失眠的人来说，可以在睡觉前适当的吃一点香蕉，这样能够有效的缓解精神压力，从而缩短睡眠时间，提高睡眠质量，改善经常睡不着的现象！
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15g，效果非常明显。
金银花是一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，，缓解疲劳的状态。
猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
