——加燕麦：在大米饭里加部分燕麦片一起煮，有延缓消化的作用。此外还能大幅度提高主食中的维生素和矿物质，增加植物性蛋白质的摄入量。
2、细嚼慢咽慢慢吃
很多人不知道的是大脑的反应是慢于肚子的，你吃得太快明明胃已经盛满了食物，但是大脑却反应不过来、迟迟不发出已经饱了的信号，就会导致一直进食从而过量，吃多了当然会胖啦，所以一定忍住哈，慢慢儿吃别着急~
——加燕麦：在大米饭里加部分燕麦片一起煮，有延缓消化的作用。此外还能大幅度提高主食中的维生素和矿物质，增加植物性蛋白质的摄入量。
2、细嚼慢咽慢慢吃
很多人不知道的是大脑的反应是慢于肚子的，你吃得太快明明胃已经盛满了食物，但是大脑却反应不过来、迟迟不发出已经饱了的信号，就会导致一直进食从而过量，吃多了当然会胖啦，所以一定忍住哈，慢慢儿吃别着急~
