那么，膝关节有损伤的人该怎么练腿呢？最好的解决办法就是先修养一段时间。等医生说你可以参加一定的锻炼了，才可以去做蹲一类的动作。
并且仍然不建议做深蹲。而是改做小重量的半蹲，，保证膝盖不超过脚尖。
做膝盖不超过脚尖的半蹲，这个时候我们的身体重心，会因为控制身体不超过脚尖而后移，所以就需要我们的身体向前俯身一些，来保持身体重心由全脚掌支撑。
这样一来，就会增加腰部竖脊肌的负担，而减少膝关节的负担。
那么，膝关节有损伤的人该怎么练腿呢？最好的解决办法就是先修养一段时间。等医生说你可以参加一定的锻炼了，才可以去做蹲一类的动作。
并且仍然不建议做深蹲。而是改做小重量的半蹲，，保证膝盖不超过脚尖。
做膝盖不超过脚尖的半蹲，这个时候我们的身体重心，会因为控制身体不超过脚尖而后移，所以就需要我们的身体向前俯身一些，来保持身体重心由全脚掌支撑。
这样一来，就会增加腰部竖脊肌的负担，而减少膝关节的负担。
