黑木耳
黑木耳是我们平常生活中十分常见的菌类食材，它有“素中之荤”的的佳誉，它口感质嫩，营养雄厚，价钱低廉，经常显现在我们的餐桌上，女性常吃黑木耳能够匡助清理肠道垃圾，还能够增补铁质，使肌肤红润，气色好。
甜菜
甜菜是一种具有雄厚营养的食材，能够有增补雄厚维生素和矿物质。甜菜含大量的盐酸甜菜碱，对于匡助消化很有优点，有促进代谢的感化，对于肠胃不适的人群有疗养的感化。
豆腐，豆腐中还有植物雌激素，这种物质能够促进美容养颜，减退黑色素，色斑等，豆腐中含有的甾醇能够提高女性同伙的身体抗击力和免疫力，从而能够削减女性患上一些妇科疾病的几率，豆腐的做法也有好多种能够做汤喝也能够炒着吃经常食用豆腐，能够让女性的皮肤变得越来越好。
