除了上面这个方法外，那想要解除便秘的烦恼，还要注意一些容易引起便秘的事项，接下来我就具体介绍一下，以便大家了解后，有针对的治疗便秘。
1、吃得过于精细
我们现在吃的大米、面食都是经过精加工的，不像粗粮，含大量的纤维素，能促进肠胃蠕动。因此在饮食中多增长粗粮，如玉米、红薯等。
2、没有养成起床就排便的习惯
早上的5-7点是大肠的排毒时间，这个点无论有没有便意，都可以去蹲一下，养成这个点排便的习惯。
3、喝水太少
压力大，一忙起来，连喝水的时间都没有，这是现代人的通病，等到大脑发出命令，让你觉得口渴的时候，其实身体已经很干了，严重缺水了。缺水会导致肠道津液不足，大便干燥，加重排便困难，因此每天必须保证摄入足够的水。
4、长期久坐、不运动
由于是坐办公室的白领们，从早坐到晚是常有的事，运动量减少肠胃功能蠕动不够，造成便秘。白领们最好每坐一两个小时，就起来活动一下。
有便秘，是一件非常痛苦的事，只有过来人才能理解，以上4点尽量避免。
你都了解了吗？还有什么缓解便秘的好方法？欢迎讨论。
