更年期对于女性朋友来说，是一个特殊的时期，通常发生在四十岁之后。对于过了四十岁的女性朋友来说，此时的暖巢功能逐渐退化，，雌激素的合成也是日渐减少。而雌激素是一种女性特有的激素，在女性的体内主要由暖巢和胎盘分泌的，雌激素还有促使皮下脂肪增多等等，所以，对于女性朋友来说，雌激素是非常重要的。那么，对于更年期期间我们改如何补充体内的雌激素呢？下面小编就来给大家分享一下。
首先，要多吃含钙高的食物：
由于更年期内的妇女雌激素开始减少，使骨骼的破坏量超过形成量，这个时期的妇女往往比同龄男性更容易发生骨质疏松症和骨折。因此，更年期妇女补钙就显得尤为重要了。牛奶是众所周知的高钙食品，所以如果是蛋奶素者，可以在睡前喝一杯牛奶 ，能够有效补钙，而且还能帮助改善睡眠。
