讲座中，张教授指出，影响人类健康的因素有：遗传因素、社会经济因素、与医疗服务技术有关的因素、受气候影响以及个人因素，其中，，个人因素占60%。可见，我们要养生，先得改变自身观念，正视问题，用正确的理念看待健身锻炼。
同时，张教授告诉我们，运动最基本的原则有三，一是坚持，运动贵在坚持；二是有序，循序渐进，逐渐增加运动量；三是适度，每天三公里，三十分钟，每周最好运动五天，运动时的最大心率为 “170-年龄”这个数值。这样，我们才能形成健康良好的生活方式，拥有强健有力的体魄。
无论是什么年龄层的人，都要讲究运动方法，具备正确的健身锻炼理念，才能更好地达到养生效果。
本文章来源于《Ideal文体汇》
