到了秋天，跟着气温下降，人的胃口会好起来，吃的多；再加上秋季凉快，轻易使人入睡，睡眠质量也很高。
这一切，使夏日有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。并且一个不留神，秋天不单恢复到本来体重，还很或者加重肥胖水平。
对于秋天想连结体重的建议：少吃肥肉、煎炸食物、巧克力、奶茶等甜食，这些食物都是高热量、高油、高糖的食物，轻易发胖。
膘从口入，然则减肥也不是过度节食，饮食照样要遵循多样化原则。肉类食物能够选择，低脂高卵白的蒸鱼、瘦肉或许蛋类食物主食能够选择粗粮类的，好比糙米、红薯跟豆类食物蔬菜要选择水分多的，纤维高的，热量低的食物
尤其介绍下面五个燃脂蔬菜，祝人人秋天不养膘~~
1、西兰花
西兰花是健身的必备食材，饱腹感强，纤维成分高，减脂必备的食材，西兰花过热水后，能够跟虾一路低油脂清炒，厚味又燃脂哦！
2、西红柿
西红柿是被忽略的减脂食材，酸酸甜甜能够促进消化热量也低。西红柿能够直接生吃，也能够凉拌，生吃的热量是最低的，但建议不要空肚吃，先吃点器材垫底。
3、生菜
生菜被称为减脂蔬菜，富含炊事纤维和维生素C，能够帮您消弭多余脂肪。减脂不消纯真的吃水煮菜，你能够选择蚝油生菜，厚味又可口。
4、冬瓜
冬瓜有助于防止脂肪的生成，改善血糖均衡。炎天还能匡助解暑，对于虚胖的人，冬瓜利尿刮脂的低热量食材，促进排尿。减脂烹饪方式：冬瓜跟虾米煲汤，既清甜可口，饱腹又刮脂。
5、黄瓜
黄瓜也是减肥必备的燃脂蔬菜，能够生吃或许凉拌，水分足，纤维成分多，能够解渴，还能避免饥饿哦！
