好多人睡觉都邑打呼噜，研究发现：打呼噜的人在睡眠的过程中会显现呼吸暂停，吸进去的氧气比正常人少，长此以往就会严重影响记忆力，打呼噜的人往往比不打呼噜的人白日加倍嗜睡，乏力，工作率下降等。睡觉打呼噜是一种不容轻蔑的泉源性疾病，不光仅影响自身的身体健康，同样影响他人睡眠。然则如今市面上没有真正能治疗打呼噜的药物，所以必需依靠我们平时的生活习惯来改善打呼噜。今天来教人人几个治疗打呼噜的小妙招，简洁实用又有效，学会之后能够匡助解脱打呼噜的困扰，一路来看看吧。妙招一，减肥，研究发现肥胖者打呼噜的几率比一样人高三倍。这是因为肥胖者的气道要比正常人狭小一点，晚上睡觉时气畅通过狭小的气道就会发生呼噜声。所以肥胖者必然要增加体育磨炼，平时多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些烧烤等油腻的食物，积极减轻体重。
妙招二，调整睡姿。一样来说平躺着睡觉舌、软腭的后坠会加重上气道的堵塞，加重打呼噜的症状，所以在睡觉的时候，最好采用侧卧位睡眠姿势，最好是右侧睡，能够减轻对上气道的榨取，从而改善打呼噜的症状。
妙招三，调整枕头高度，好多人在睡觉的时候喜欢把枕头放得高高的，如许会加重榨取呼吸道，使打呼噜症状加倍严重。我们在平时睡觉的时候，能够把枕头放的低一些，最好选用软一点弹性高一点的枕头，如许有利呼吸通行。
妙招四，缓解委靡。在白日忙碌的一天之后过于委靡，晚上也轻易打呼噜。我们能够在睡觉之前，用热水泡脚缓解委靡，同时能够用大拇指指甲掐按食指指尖虎口的部位。这个位置在食指指尖靠外侧距离指甲裂缝两毫米的处所。如许能够经由刺激穴位的体式来缓解委靡。
妙招五，戒烟戒酒。烟酒是造成打呼噜的主要原因。抽烟喝酒会给鼻腔黏膜造成刺激，加重呼吸道症状。所以要戒烟戒酒，尤其是睡前严禁喝酒。
打呼噜不是小事，关系到人体的生命健康。治疗打鼾过度依靠药物是不成的，我们更要注重平时的生活习惯。关于改善打呼的小妙招就分享到这里了，若是有更好的方式能够鄙人方谈论区留言敷陈我们。
