练胸不练背
迟早变残废
忽略背部练习
轻易造成胸背不平均
存在圆肩驼背的风险
只练胸不练背
也会让后期的练习加倍吃力
想要拥有完美身体
背部练习不克少
下面16张背部练习图帮你
练出完美背部
动作1
引体向上
动作2
俯身哑铃荡舟
动作3
工具坐姿颈后下拉
动作4
工具坐姿拉背
动作5
俯身杠铃荡舟
动作6
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7
工具坐姿下拉背（V把）
动作8
俯身T杠荡舟
动作9
单臂哑铃荡舟
动作10
工具坐姿反握下拉背（T杠）
动作11
工具坐姿下拉背
动作12
工具坐姿宽握下拉背
动作13
山羊挺身
动作14
竖立下压
动作15
绳索竖立后拉
动作16
工具坐姿背后展
