健身这件事儿已经超越了锻炼身体，而早已成了一件和时尚相关的事儿。很多人都想要关注并热衷参与，但真正了解健身知识的人却少之又少。甚至很多人可能都觉得健身无非就是跑跑跳跳，看看别人怎么做学学就得了，这么简单的事儿还要找个私人教练什么的实在是太矫情了。
然而，事实却并非如此。想要健身有效果，就必须得认真学习健身知识，必须认识到身体是一套复杂的生物生命体系，不是气球，你吹就大，放就缩小。凡要健身，首先就得了解健身的正确顺序。
一、热身
第一步，也是最重要的，就是热身。很多新手都会忽略这个部分，但健身是一种生活习惯，你在培养这种习惯就要从科学的角度来，尤其是要求爆发性的运动时，更需要热身。
热身是把身体缓慢提升到一个运动的最佳状态，增加身体的核心温度，减少关节粘滞性，增加关节和肌肉的灵活性。一个正确的热身，不但可以降低受伤的风险，还能刺激中枢神经系统的活性，告诉它，我要开始运动了，效率效果以及安全性都得到了有效的保障。
二、先做力量训练，再做有氧运动
