加强单腿平衡式这个动作也可以说是一个变相的一字马了。首先单腿站在地面上，然后让右腿的小腿放在右胳膊的肩膀的位置，坚持这个动作几秒钟之后换另一条腿做同样的步骤即可。如果腿不能达到这个高度，可以适当的降低高度要求。
v字式，与其说锻炼腿部不如说这个动作是锻炼腹部。我们直接做在瑜伽垫上或者是平坦的地面上，然后双手紧紧的抱住双腿使双腿和上半身紧紧并拢。这个动作看似简单，但是对体力的消耗还是非常大的。
腿部韧带的训练也是一个比较长期的过程，在这个过程中千万不能太过着急，因为韧带比较脆弱，一旦拉伤之后很难完全恢复。我们宁可让运动的进程慢一点也不能让自己受伤。此外，大家可以在做这些动作之前可以先做好热身准备，防止腿部训练过程中抽筋现象的出现。
