当下亚健康的人很多，比如黑眼圈、口臭、失眠、肥胖、皮肤暗沉、痤疮等症状，都预示着体内毒素堆积更多，及时改正不良饮食和作息习惯，才有助于亚健康的缓解。
1、鱼肉替代肉类
可选肉类中，，有天上飞的、地上跑的、水里游的，许多肉类所含油脂、胆固醇都较高，容易造成心血管疾病发生。同时，爱吃肉食的人还会导致大便干硬，久而久之易形成便秘。动物肉类中以鱼类为佳，因为所含的油脂和肉类所含油脂大不相同，肉类油脂可以导致血液浑浊，而鱼油却可以让血液清澈。当然，在选择鱼类时应注意，一些深海鱼有污染可能，尽量选择如秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。
2、善于利用酵素
