这个动作主要针对于腹肌的下半部分，要注意的是并不是只是将腿抬起来，还要用腹肌的力量将下肢往上顶，让..离开地面，这样才能达到最好的训练效果。
以上的动作每个动作做4~5组，每组做10~20，可以每天都做。
这一套动作非常的方便，可以在家做，也可以在公司做。
在饮食上建议少油，少吃多餐可以防止脂肪过度的累积，腹肌训练搭配上有氧训练，才可以让你的腹肌更快的显形，并且拥有好看的腹部线条。
每天花费10分钟，就让你拥有完美的腹肌。
这个动作主要针对于腹肌的下半部分，要注意的是并不是只是将腿抬起来，还要用腹肌的力量将下肢往上顶，让..离开地面，这样才能达到最好的训练效果。
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在饮食上建议少油，少吃多餐可以防止脂肪过度的累积，腹肌训练搭配上有氧训练，才可以让你的腹肌更快的显形，并且拥有好看的腹部线条。
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