第四个是每天伸屈四肢一分钟，由于现代人经常在办公室坐着很少运动，于是四肢血流受重力影响常处于向下的方向。如果长期以往不运动四肢，四肢很可能会发生静脉曲张。患静脉曲张的人会非常痛苦，严重的话可能会要截肢。因此为了长远的健康，每天坚持伸屈四肢一分钟促进全身的血液循环，预防静脉曲张的发生。
第五个是每天按摩肚脐一分钟，现代人由于经常久坐不运动，发生便秘的情况越来越高。而便秘是患直肠癌的一个重要的危险因素，每天只需要按摩肚脐一分钟不仅可以促进肠道的血液循环以及肠道蠕动，有效的预防直肠癌，而且还可以排出体内的毒素，预防痤疮的发生。
