生活中,很多平时就有腰痛症状的人,早上起床时往往会感到腰痛加剧,这主要是由于起床动作不当引起的。
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如醒来后马上直接抬起上半身,然后一骨碌爬起来,这样的动作会使经过了一夜休息而放松下来的脊柱肌肉和韧带骤然紧张,导致脊柱承受更多的压力。这对于年轻人来说可能不会造成什么危害,但是中老年人不比年轻人,随看年龄的增加,脊柱也在逐渐衰老,如果经常釆取这样的动作起床,久而久之就会加重脊柱负担,加速脊柱老化。
所以，正确的起床动作应该是这样：在准备起床之前,先躺着活动—下身体,然后由仰卧位转为侧卧位,再用一侧胳膊和手撑起上半身缓慢起身。也就是说,起床时要借助手和脚的力量,不能直接弯腰，也不能以腰背发力撑起上半身。因为经过一夜的睡眠，腰背部肌肉与骨骼还没完全“苏醒”过来,此时若突然用力,很容易受到损害,出现腰背疼痛的症状。
