得了糖尿病后，周围所有人都会提醒患者要控制饮食。然而，很多时候糖友将控制饮食与控制主食摄入划上等号。对待主食，要么干脆不吃，要么喝粥度日，要么以菜代饭……而事实上，这些吃法不仅达不到控糖效果，反而会让血糖更高。今天小编梳理了糖友在吃主食上，最容易犯的5种错误。
错误一：不吃主食
不吃主食的这种做法，不仅不会降糖，反而可能导致低血糖或者出现低血糖症状。
特别是在糖友服用胰岛素促泌剂的药物或者注射胰岛素之后，此时如果不吃饭或者只吃少量米饭，就会导致低血糖。
低血糖对糖友的危害是不容小觑的，尤其是对于老年人，低血糖的危害高于高血糖。一方面，出现低血糖时，人体都有保护机制，会分泌大量的升糖激素，导致反应性高血糖，造成血糖波动，反而加重病情；另一方面，，长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起老人性格变异，精神失常。
正确做法
在三大营养物质，碳水化合物、脂肪、蛋白质中，碳水化合物占饮食总热量的50%~60%，碳水化合物一般每天200~350g，折合主食为5~8两，每天不要低于2两。另外，建议选用五谷杂粮为主食，粗细合理搭配，每天定时定量进食。
错误二：喝粥度日
有些糖友说：“糖尿病人血糖高不能吃主食。瞧我，每天晚上从来都不吃主食，就喝一碗稀饭。”对于普通人而言，晚上喝粥是一个不错的选择。
但是，对于糖友来说，喝粥，尤其是喝粥度日这种做法是不可取的。这是因为粥熬的时间越长，煮得越烂、越粘稠，大米中的淀粉糊化程度就越高，在被人体吸收后，就会有大量的葡萄糖涌入血液中，糖友的血糖会在短时间内迅速升高，长此以往反而不利于控制血糖。
