打坐全身发冷是有寒气，也叫阴气，时冷时热是阴阳失调，全身发热是火气旺，打坐全身温温氤氤是为正常状态。打坐是进入高级阶段修炼的必然途径，入定开智慧要打坐，，改变身心结构要打坐，清除体内阴渣要打坐。打坐学问很大，不懂的枯坐傍门，难有成就。
打坐首先要身、心、息三调，都要调到位，有时坐到一定时候还要调。体态不正确就难以静，它直接决定效果，随时要保持悬空凌顶，脊椎骨一节节拔开，全身放松，返观内视，这样气才会顺，才能入定。
三调后神也很重要，神不足容易昏沉，一坐就要睡觉，头就低下去了，向这样就不要打坐，没有效果，不如睡一大觉后再坐，神越足打坐的效果越好。
打坐时间可循序渐进，慢慢增加，随着精、气、神慢慢充足，三调效果好，打坐的时间同时也增长了。打坐的目的是为了静心，要领主要有：调身，然后调息，然后调心。
一、调 身
