一个去健身房一个在家练徒手，3个月后两者肌肉有多大差距？

健身要想出效果，需要下功夫费时间，在健身圈常以3个月的时间为一个训练周期，90天也足以让一个没什么经验的健身小白增肌成功，也足以使一个胖子减肥有望。健身的形式有很多种，像跑步、游泳、太极这些都可以称之为是健身，但增肌的训练方式通常就这两种，健身房里的器械训练和在家都能练的徒手训练，健身房主要是运用各种器械的辅助展开的训练，而徒手训练则是多依靠静物和自身重量展开锻炼的。

虽然大家都是健身爱好者，也都在同一个领域内，但却选择了不同的训练方式，可以说谁也不服谁。两个人同时开始健身，，一个选择去健身房，另一个则在家里展开徒手训练，那么在经过3个月的训练周期之后，他们的肌肉会有多大差距，谁的肌肉变化会更突出？

初期差距有健身经验的人大都知道，健身增肌是越来越难的一个过程，只有在增肌训练初期的时候变化才最为明显，不管是在健身房的还是练徒手的，只要每次的训练都到位了，后期的营养也跟上了，基本上在一个月左右的时候就会看到明显的肌肉轮廓。要说这两者在3个月训练周期里的初期差距，那就是肌肉形态了，不得不承认徒手训练动作有局限又单一，练出来的肌肉外形也通常不太近人意。