饮食清淡
如果你想要控制自己头发出油的这种情况，那么首先要给大家说的问题就是要饮食清淡。因为长时间吃油腻的食物，会使身体中的油脂含量增加，而大家都要知道，油脂类的食物是不容易被人体所消化的。而人体内部要维持自身的平衡，那么这些油脂就会通过皮肤排出体外，而最常见的就是面部与头部。
如果你在平时就喜欢吃些油腻的食物，那么你就需要改一改了。特别是现在夏季到了，人体的代谢能力会增加，如果你再不改变自己的饮食结构，那么你头部出油的状况就会变得越来越重。在夏季大家不妨吃点苦瓜、黄瓜、西红柿等食物。不仅营养，而且还能够有效的保证身体健康，所以大家在平时一定要注意到这点。
2、正常作息
年轻人通常都喜欢熬夜，但是熬夜会打乱人身体激素的分泌，长期熬夜、压力过大易导致植物神经紊乱，从而导致皮脂腺分泌物增多，也就是我们说的头油增多。
因此，早睡早起，保持放松，在一定程度上也能够缓解头发出油，头发出油量少了，头皮处在一个比较健康的环境下，才有继续改善发质，改变头发色泽的可能。
3、养成正确的洗头习惯
正确的洗头习惯，应该离睡觉的时间较长。如果是清晨洗头，最好在头发差不多干了以后再出门。一般洗头适合用38度左右的温水左右为最佳。适当头皮按摩可以让头皮的循环代谢更加通畅，从而改善头皮出油的状况。
