压力通常会影响睡眠质量和持续时间。压力和睡眠不足都会对身心健康产生严重影响。专家建议人们每晚睡7到7个小时，这取决于他们的年龄和其他因素。
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，美国35.2％的成年人每晚睡眠时间不到7小时。这可能导致睡眠不足，导致持久的身心健康问题。
睡眠的确切作用尚不清楚，但研究表明它有助于广泛的身体过程。这些包括身体变化，如肌肉修复，以及精神任务，如注意力集中。
睡眠剥夺的影响
持续的睡眠剥夺会增加患心脏病，中风和抑郁症的风险。
没有足够的睡眠会导致负面情绪，低能量，难以集中注意力，以及一般无法正常工作。
在某些情况下，如果一个人在疲倦时驾驶或操作重型机械，则睡眠不足可能会产生严重后果。
偶尔睡眠不好的夜晚不太可能造成伤害，但持续的睡眠剥夺会增加几种慢性健康状况的风险。
根据疾病预防控制中心的报告，每晚睡眠时间少于7小时的人患上述疾病的风险增加：
肥胖
心脏病
糖尿病
中风
抑郁
关节炎
肾脏疾病
虽然一系列因素可能导致这些情况，但睡眠剥夺可能有助于其发展。
压力和睡眠之间的联系
压力具有许多负面含义，但它是一种在人类和动物中进化的反应，使它们能够处理重要或危险的情况。
在人类中，压力会导致中枢神经系统（CNS）释放激素，如肾上腺素和皮质醇。这些荷尔蒙提高心率，使血液更有效地循环到重要器官和肌肉，准备好身体，必要时立即采取行动。
这种CNS反应被称为战斗或逃跑反应，它对于人类在进化的早期阶段的生存至关重要。
如今，对生存不构成威胁的问题可以引发战斗或逃跑反应。例如，工作中的问题或关系困难。
