3、减脂运动建议30分钟以上
如果大家的运动目的是以减肥为主，那么咚小姐建议坚持30分钟以上。
因为人体做有氧的时候需要热量，我们在一开始进行跑步的前30分钟里面，自己的身体所消耗的，一般都会是自己身体中储存的糖原。
糖原被消耗干净了，身体才会开始增加脂肪分解和消耗，从而去补充我们身体在跑步的时候，所需的大量能量。
因此以减脂为目的的跑步一定要在30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。
另外，无论是怎么样的跑步训练，对减脂减肥永远只是一个辅助的作用，最主要还是要依靠自己的饮食。
因为，要想减肥成功，就要输出大于摄入。
跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人，，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。
如果你跑步并不是为了减肥，只是想改善身体状况，那就更不必在乎时间观念啦。
你需要关注的是怎么维持好跑步的习惯并且坚持下去。让跑步适应你的生活节奏吧！
