每个胖子都会想要减肥，但是网上有很多关于减肥的谣言会误导很多人，想要减肥的你来看一下有哪些吧。
减肥界的“四大谣言”
1 、饭后喝酸奶可以减肥？
很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。因为酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。
饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2、挨饿就能瘦？
很多女生认为饿肚子就是在消耗脂肪，但事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥最大的作用是消耗热量，当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少，所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗能助你减肥的利器。
3、汗出的越多，减肥越快？
其实，运动出汗并非越多越好。很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响。
如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
4、运动减肥会越练越壮？
其实运动是分为两种,一种是无氧运动,比如练力量的器械或者短跑冲刺之类的,这样的运动会让人增加力量,会长肌肉,不适合用来减肥.适合减肥的是有氧运动,比如慢跑,游泳,愈加.这种运动因为时间较长而剧烈程度不是很大,所以通过呼吸氧气可以供给的上,从而消耗脂肪,而不是想无氧运动强度过大。
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