一次锻炼要多长时间才有效？很多人的答案是超过1小时。
怎样才能减肥？很多人答案是少吃多动。
然而最近有一种新的健身模式出现了，这种名为EMS电脉冲健身的黑科技，据说可以用20分钟达到过往2小时健身的效果，在走红健身圈之后，又在今年备受资本青睐。
那么，EMS究竟有用吗？能否成为健身圈的Game Changer呢？我们先来了解一下什么是EMS？
EMS健身就是通过40HZ到250HZ范围内的低频电流信号频率模拟人体大脑信息，将运动信号直接传达给肌肉 ，一次性刺激全身所有肌肉的收缩，从而提高训练效率。可以根据个人要求进行全身或者局部训练，不仅可以训练身体的协调性也可以使肌肉均衡发达，达到增肌减脂的效果。
EMS能达到减脂的效果么?
减脂或者减肥是现在多数人运动的出发点。发表于2011年的研究报告 [ 见参考文献1,SharomaP,Lehri,A.&Verma, S.K. 2011. Effect of Electrical Muscle Stimulation onReducing Fat from the Body. ]，120名女性参与者，年龄在20-40岁之间，BMI体脂比全部高于27。参与者被分为了4组：第1组为实验的控制组，没有给到第1组参与者任何干预物：第2组参与者只给到了 Interferential Therapy ( IFT干预治疗 )；第3组参与者给到了热水以及IFT：第4组参与者被严格管理，进行跑步机的快走训练。给到第2组与第3组的IFC干预治疗为一种4000Hz的电脉冲设备，在实验结束后，第2组，第3组与第4组体脂都有改变，其中进行IFC的第2组与第3组改变最为显著。所以该试验结果表明EMS训练可以有效的帮助减脂。
EMS能达到增肌的效果么？
随着EMS在全球范围内更多的被运用到大众健身领域，随之而来的一个问题也就出现了，EMS真的可以达到增肌的效果么？International Journal ofSport and Health Sciences在2015年发布了一篇研究报告[ 见参考文献 2,2015.The Effects of Electrical Muscle Stimulation towards Male Skeletal Muscle Mass ]，研究参与人数为15名平均年龄在43.07岁的男性，进行为期5周的EMS训练，参与者在这5周中不改变其日常活动，睡眠时间以及每日摄入量。该研究结果结果表明5周的训练时间后，参与者的肌肉量有显著增加，同时在文末提出，此种训练适合任何在寻求健康生活方式的人群和保持健康生活方式的人们，以及专业运动员。
这种EMS健身彻底的解决了没时间健身的问题，提高了健身的效率，以速健奇迹品牌的科技健身EMS一定会成为一种健身潮流。
