《黄帝内经》记载：“人年过四十，阴气自半也，起居衰也。” 45——55岁是人一生中特殊的年龄段，处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。
而这段时间，有8种疾病会悄悄找上门，且一般是慢性的，它们会严重影响我们的健康，那么该怎么预防或减少这些疾病呢？实际上，我们可以从日常饮食方面入手来预防这些疾病。
鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
菠菜
菠菜富含抗氧化剂，是含铁量最丰富的食物，它们同样富含α-硫辛酸，一种强力抗氧化剂，可以影响血糖燃烧的速度。与此同时，菠菜能够刺激神经纤维再生，保护眼睛和心脏。
