拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而，在现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着误区，他们虽然坚持经常锻炼，但健身方式却并不尽科学，有的甚至因“健身”获病。一些医学专家指出，目前，有近80％的老年人健身方式和理念不科学。这里总结了一些老年人的健身需要注意的事项以及专家解释，分享给大家。
空腹晨练有危险
有些老年人喜欢起床后就去锻炼，这种空腹锻炼的做法是不科学的。专家们认为，营养物质经过一夜的消化吸收，人的身体正处于低代谢阶段，如果运动前得不到一些补充，很容易引起心脑血管疾病。因此老年人在晨练之前，最好不要空腹，尤其是患有慢性病的老人。但也不要吃得过饱，以防健身过程中身体各部位的供血不足。患有高血压病的老年人，晨练前最好先服用一些降血压的药物。
带病锻炼易伤身
有些老年人认为，得了病更应该锻炼，助于祛病健身。其实，这种做法对身体极为有害。老年人患病，应停止健身活动或减少运动量，否则易加重病情，甚至诱发猝死。运动中若出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，好好休息。
运动后的习惯误区
喝酒解乏
一些老年人运动后喜欢“喝两口”，以期“解解乏”。这种认识和做法是错误的。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。
运动后马上洗浴
剧烈运动后，人体皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，，此时如洗冷水浴会使血管突然收缩，血液循环阻力加大，机体抵抗力降低；洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。
