7、打球 打打球也是一种不错的运动选择。在球类运动中，篮球、网球和足球是比较消耗热量的。当然女孩子的话，打打网球还是不错的，既帅气又可以燃脂减肥。
6、骑自行车 共享单车的出现，可以说是刮了一阵自行车风潮，自行车不仅环保，还可以锻炼减肥。而且消耗热量的效果还不耐，一般每小时大约可以消耗563大卡作用的热量哦，已经不算低了。
5、有氧操 一般常见的有氧操有健美操、拳击操、HIIT等等。当然还有现在比较火的尊巴，以及什么飞燕操。有氧操所能消耗的热量相对前面几种运动方式要差一点，但也还不错。一般每小时大约可消耗442大卡的热量。
