深海鱼肉所包含的营养特别丰富，其中就含有不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病很有帮助的，而且含钙量也还不错，因为深海鱼肉还有维生素D，会让人体对钙的吸收更加快。平时可以吃一些三文鱼、秋刀鱼等。
3深绿色蔬菜
蔬菜也不仅仅是提供人体所需的维生素那么简单，同时也有些蔬菜是含有很高钙元素的，如菠菜、苋菜、韭菜等蔬菜。不过，这些食物需要注意一下，有些蔬菜的补钙是有两面性的，菠菜里面有抑制钙吸收的草酸，所以吃菠菜前，要拿开水焯一下。
4多晒太阳
吃东西可以获得所需要的钙，而平时多去晒晒太阳，也是可以提高身体钙含量的。因为太阳的照射下，可以获得维生素D，这个是促进钙吸收的含量，，那么晒太阳就如同吃深海鱼这样的食物，同样可以起到补钙的作用。
但是在阳光下也不能晒的过久，皮肤需要接触到阳光，每天保证连续晒30分钟左右即可，太阳很强的时候需要注意，不要晒伤了皮肤。
