补钙，从很小的时候开始，就已经接触到了很多补钙的东西，增强骨骼的增生，快高长大，让身体更健壮，所以很多人都自然而然把补钙的重心只放到了小时候。其实，中老年过后，也一样需要补钙，而且也非常长的重要。
为什么中老年后需要补钙？因为年龄到了，身体机能开始衰退，身体的骨骼自然的会出现一些衰退现象，继而出现骨质疏松的问题，而且这个问题，女人在50岁以后会是高发人群。
国家卫健做过一个统计数据，男性在50后的骨质疏松症患病率为6.0%，而女性在50岁，患病率则达到32.1%，是现在男性的5倍之多。
其实在我30岁以后，骨骼中的含钙量就已经开始慢慢减少了，所以想要在50后，有效的减少骨质疏松发病率，在50岁之前就应该做好预防，特别是女人，多吃3种食物补钙，经常做1件事。
1多吃乳制品
小时候的补钙方式，最直接的就是喝乳制品了，补钙的效果非常不错。像牛奶、羊奶这些，每天喝一点，就可以大大增加自己的骨质密度。
2多吃深海鱼肉
