第一阶段：初级入门
学会了磕挡上旋，拱搓下旋，对不会打长胶的反胶选手而言，“拱长”与“吸挡短”的旋转及长短变化两种技术，基本上可以打败一般以“健身”为目的的反胶业余选手了。
我们以“怪”取胜，但这个阶段很快就会过去。知道长胶旋转的规律后，反胶基本功好的选手，也用两种技术回击，你就很难受，那就是“一搓一推”，不急着打我们，与我们磨基本功。很快，长胶选手因为没有其它更威胁的技术，就会处于被动，特别是拱后对方推直线。
第二阶段：初级进阶
因此，对于下旋球，就只是用“拱”对方容易适应（当然，如果功夫到家，所谓加力拱或威力拱命中率高的话，也是一板致命的）。有经验的反胶选手，就发下旋等我们拱过来，马上从上而下推你，让你更难受，如何拱的不好或者是搓，他早就准备引拍打，我们也很被动。
建议：
1.增加用“撩”与“撇”的手法练习，可撩撇正手直线或大角，或拱反手追身。这样，两条线都有手段，而且撇后斜线拐出台，难以对上点，撩后直线下坠，对方借不上力。
2.正手攻的准备，只要对方是下旋或者有搓的动作，你长胶手法过后，马上要还原做好正手对攻的动作。即使开始你可能命中率不高（不高的原因之一是你没有准备，只等着对方失误），但有了这个意识之后，你的拱后攻或撇后攻由于已经有准备，命中率就会不断提升。
第三阶段：初级提高
经过以上练习之后，基本上对反胶快攻型选手，你不会下风。但对“会打长胶的”弧圈型选手，你还是处于下风。因为，他发弱短或长上旋球（或奔球或无力的弱上旋球），我们也很难受，弱短上旋，易磕下网（力量与旋转都难借）；长争上旋，难控制，用挡威胁不大，易出台或冒高。所以这些选手发球之后，下一板就在高点期冲你，或高吊你，我们太难受了。
