我们现代人最大的问题就是没有时间照顾自己的身体，没有时间关照自己的健康。但是身体健康是我们最大的本钱，保重健康不是小事情。所以就算我们没有时间运动，也得抽出一定的时间去参加运动，关照我们的健康，让我们保持健康。这5个运动可以助你调节身心、轻轻松松运动，非常适合早晨晚上进行！就算你没有时间进行，也能抽出空闲进行的哦。
第一个动作：猫式伸展
猫式伸展属于伸展动作的一种，我们需要慢慢进行，模拟猫咪拱背的姿势，从而让我们的肢体以及肌肉伸展开来。那么，猫式伸展要如何去进行呢？
我们首先要借助床或者练习瑜伽的运动垫，或者是不是很硬的物体上做这个动作。我们需要四肢着地，慢慢伸展拱背，之后恢复原状，再次压下后背，呈现凹字状，模仿猫咪伸懒腰的姿势。让身体得以放松。
第二个动作：仰卧抬腿
我们需要躺下来，同样借助床或者是运动垫子。我们需要进行平躺，双手放在身体两侧，然后目视前方，深吸一口气，双腿并拢一起抬起来。紧接着，我们需要以固定的频率来进行这个运动，抬起、放下，这个节奏是固定的。
这个运动可帮助我们的下肢得到有效的运动量，可加快我们的身体的血液流速，这样可以消除疲劳，让我们的身体修复与防御系统都得到有效加快。所以非常适合上班党。
第三个动作：上胸部拉伸
