2、单侧平板支撑转体
第二个动作，我们要给大家介绍一个单侧平板支撑转体动作，看这个动作的名字有点长，但你只需要提出几个关键词，一个是平板支撑，一个是转体。首先我们的身体需要保持一个单臂平板支撑姿势，在我们的腹部收紧，保持这个姿势不变，在这个姿势的基础上，我们再来完成一个转体动作。
由于这是一个单侧平板支撑，所以做完一侧之后，你需要换到另外一侧，完全相同的次数。如果不会做的话，就参考图片示范的样子去完成这个训练动作，尽量将你的动作幅度做大，让我们的锻炼变得更加有效。
3、高抬腿交替踢脚触摸
看这个动作的名字，你可能对这个动作不是非常能理解，它是在高抬腿基础上增加一点难度来完成的。首先我们需要完成一个高抬腿动作，高抬腿动作完成之后，我们需要做一个踢脚，然后再用手去触摸脚部的动作。
