说到睡眠，很多年轻人熬夜、打通宵经常夜不归宿，去网友玩游戏。还有一些上班族，会经常看一些直播，很晚才会睡觉，这样对身体有很大的伤害，特别是一些上了年纪的朋友，更不应该熬夜。
如何让自己睡一个好觉，那一定要加强自己的睡眠时间，让自己身体处于有一个好的状态，对于女性来说睡眠更加的重要。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
对于成年人来说，每天至少要睡够7-8个小时的时间，这样你才能有经神去做你自己想做的事情。睡眠不充足是很难高效完成工作。
下面推荐大家几个动作，在睡觉前做以下几个动作，全成只需要8分钟的时间。
动作一：
双手环绕肩膀一周，时间是30秒的时间！
