大量摄入维生素C（一种水溶性维生素）尚未发现对健康有严重影响。 然而，，初步研究和奇怪的报告表明有一些副作用，包括腹泻，恶心和痉挛等胃病。 其他潜在的副作用包括肾结石，心脏病，铁的过度吸收和与某些药物的不良相互作用。
如果你听说过坏血病有多可恶，我想你就会知道维生素C的重要性。 水溶性维生素C，也称为抗坏血酸，可以保持细胞健康，并负责全身组织的生长和修复。 你还需要维生素C来保持皮肤柔软，帮助铁吸收，治愈伤口，并形成所有重要的疤痕组织。 它还有助于保持骨骼，牙齿，软骨和血管处于良好的工作状态。 虽然不可否认维生素C的好处以及它对我们的身体有多重要，但是你会肆无忌惮地摄入过多的维生素c吗？ 如果是这样的话，你的身体会发生什么？
维生素C不能由我们的身体制造，它必须来自我们的饮食，当然如果有必要，它可以来自补品。 水溶性维生素，不储存在体内，任何多余的量都可以消除。 因此，你大可放心看看下面的好消息，它的毒性非常低，即使高摄入也与严重或致命的影响无关.当然话虽如此，如果摄入过量会产生一些副作用， 这是你应该注意的：
在孤立病例或实验室研究中已经发现许多与过量维生素C补充相关的副作用。 在某些情况下，他们也被其他研究无效。 但最重要的是，为了你的健康，应该注意一些潜在的风险。
1.肠胃病
服用过多维生素C最常见的副作用是胃痉挛，腹泻和恶心，所有这些都发生在维生素不能被胃肠系统有效吸收时。 值得注意的是，能引发这些问题的维生素C的量它是因人而异的。 虽然有些人报告说服用每日补充剂超过3克后出现问题，但其他人每天只服用10克。 当补充剂暂时停止或剂量减少时，大多数轻度至中度病例趋于消退。
