健身族都知道引体向上是背部训练中的一个王牌动作，没有大神能拒绝它的魅力。
引体向上为什么备受推崇？
这是因为引体向上对雕塑背部肌肉十分给力，与此同时还能兼顾到手臂和腰腹的肌肉锻炼。
但是我们也可以经常看到，一些健身初学者或者甚至一些锻炼很长时间的健身族其实练背时都直接放弃这个动作的训练。
这实在是有些可惜。
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A、引体向上考验多个肌群力量。
引体向上不仅考验背肌力量，同时也考验手臂力量，尤其是肱二头肌和前臂肌肉。
很多人因为体重过大或者肌肉力量小而无法进行一个标准引体向上的完成。
（1）体重过大者，多进行有氧训练，减轻体脂和体重。
（2）肌肉力量小者，先使用固定组合式器械进行背部肌肉力量的增强，以及加强对肱二头肌、前臂力量。
肱二头肌力量加强锻炼：
前臂力量加强锻炼：
