与男性相比，女性身体相对柔弱，却承载了更多的责任。女性一生要经历月经，妊娠，哺乳等特殊生理过程，这既是女性的神圣职责，但也会给女性带来很多危害。女性朋友只有正确认识，调理，保护自己的身体，才会给自己和家庭带来长久的幸福。
【女性体质】当今人类社会需要一种积极健康，高质量，对社会有贡献的生存状态。而拥有一个好体质，既反映了女性生命活动的水平，更反映着其身体素质对环境，气候适应的能力和抗病能力。
【女性体质与健康】体质，即机体素质，是指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响，所形成的与自然，，社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。人以健康为本，健康以体质为本。体质好，身体就健康，就不容易生病。体质弱，就多病。中医认为，女性一生受经络，气血支配，气血运行状况及脏腑功能差异都会呈现出不同体质特征，表现出躯体组织器官大小，骨骼长短，肌肉丰萎，体形肥瘦和肤色亮暗等形态方面的差异。女性若要改善自身体质，就要抓住一生必经的三次重要机会。第一次是月经初来时，体质不好的女性可在接受医生治疗时，进行饮食结构的调节来达到改善体质，体型的目的，提高对疾病的自然治愈率，尤其对虚弱体质，喘息，过敏体质等都可治愈。第二次是妊娠期，产前，产后或流产后，此时养生保健都可影响女性体质。对各类体型女性，尤其是肥胖型女性都是最合适的改变时期。第三次是绝经期，女性机体应激反应迟钝，体内平衡易受破坏，改善体质是一次不可多得的重要机会。关键在于摄取自己身体所需要食物，坚持适度的运动和保持正确，规律的生活。
【三个关键期体质保健事项】经期女性因失血过多，或素来体质较差等原因，常出现腹胀，经痛，厌食，长痘痘，情绪急躁低落等症象，饮食忌食丝瓜，冬瓜，西瓜以及冷饮等生冷食物。因为血得热则行，得寒则滞。情绪上忌急躁，焦虑，宜控制情绪，用舒缓音乐来安抚情绪。女性在妊娠期或产后由于营养过多，活动减少，易出现"妊娠性肥胖症"，保养体质对女性的身资与健康非常关键。适当饮食，合理营养，避免肥胖。从妊娠第个月起，乳房渐下垂，胸肌练习可护理乳房。方法是对着镜子，两臂前伸，手掌并拢，用肋下按。妊娠后多步行和做体操，能增强体质，尽快恢复健美线条。绝经期女性开始进入更年期，应关注自己身心变化，保持心理平衡，坚持体育锻炼。在医生指导下调整膳食结构，注重营养。发现疾病及时治疗，除药物治疗外，药膳也是不可缺少的调理及康复途径。
