遗憾的是，没有一种简单的测试就能确定你的大脑是不是因为太疲劳而不适合耐力运动，毕竟，每个人的大脑都是不一样的。如果你真的因为很累而不想出去跑步，那么可以调整训练计划，或者出去跑的时候什么都不用想，不用在意配速，不用在意距离，放空大脑，为下次训练蓄积能量。
如何缓解大脑疲劳？
有时候工作就是很繁重，所以大脑疲劳就在所难免。那么如何缓解大脑疲劳导致的训练效果不佳呢？
早起跑步
当你睡了一个好觉，那么第二天早上，大脑疲劳就会一扫而空，这时候出去跑步效果会比较好。
用运动饮料漱口
2017年的一项研究显示，在跑步之前用含有咖啡因的运动饮料漱口，能有效缓解大脑疲劳，保持认知表现。
远离社交媒体
不是说一直不看朋友圈，而是在跑步之前，你需要短暂远离朋友圈等社交媒体。Saltzman博士，《 A Still Quiet Place for Athletes》（如何通过意念控制来提高运动表现）的作者说，“很多人认为查看朋友圈，或者跟家人或者朋友在一起是一张放松。其实不然，这些活动会让你大脑疲劳，并感觉苦恼。”
下班途中休息
跑步能够缓解一天的压力，但如果下班后直接去挥汗如雨，往往会感觉难受。但是，你可以利用下班的通勤时间减压。Saltzman建议闭目养神。
深呼吸
如果通勤途中没法休息，那么在运动之前深呼吸也能缓解大脑疲劳。此外，注意延长热身时间，热身的时候充分放松大脑。
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