2、蔬菜沙拉=巨无霸汉堡
麦当劳的巨无霸才680千卡，而凯撒沙拉竟然有730千卡
蔬菜沙拉的热量主要来源于沙拉酱，普通沙拉酱的热量每100g有724kcal，千岛沙拉酱的热量每100g有475kcal，一汤匙蛋黄酱含热量110kcal。
减脂需要注意的是时刻控制摄入量，但是仅仅算总摄入量是不够的，你还需要考虑食物的多样性。
碳水碳水，多吃变美
不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的。因为碳水充足，，才能支撑运动的消耗，最大限度的限制肌肉损失。
碳水化合物是人体必所必须的营养素，经人体消化后转化成糖类给人体提供能量， 人体所需的70%能量都由糖提供 。
蛋白质补得对，减脂效果增一倍
蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，肌肉含量越高，人体的基础代谢就会越快，减脂效果自然就越好！
蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够自动抑制食欲，减少进食量，从而助于减肥。
