女性的更年期大家都有听说，使之这是女性特别正常的生理反应，此时女性的生殖功能有所减退，并且失去正常的生育，继而引发女性脾气暴躁、失眠多梦、经期不稳定等等表现，十分危害女性的身体健康，所以要想办法延缓更年期的及早到来。那么女性吃什么可延缓更年期呢？缓解更年期不适的食谱怎么做呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
莲子又被称之为“雪莲子”是美容养颜的首选，做法多样却简单，常以做甜水较多。被愛美的女人称之为“植物燕窝”，对于产后的皮肤蜡黄可以起到很好的改善，而且营养也非常的丰富，，富含大量的胶原蛋白。
