2、交替单侧上抬腿
第二个动作的名字叫交替单侧上抬腿，这是一个非常简单的动作，但这个简单的动作可以有效的帮助我们燃烧腿部的脂肪，让我们的双腿恢复到苗条的状态。如果你觉得这个动作对你来说已经没有难度了，那么你可以试着加快一下自己的动作速度，让我们在一个更高强度的状态下去完成这个动作。
3、上摆臂开合跳
第三个动作的名字叫上摆臂开合跳，这是一个可以帮助我们燃烧全身脂肪的训练动作，如果你的某些训练项目需要用到热身，那么这个动作也可以成为你很好的热身动作，我们把这个动作锻炼一下，让它带给我们意想不到的训练效果。
